讓你上癮的不是自律

而是自律帶給你的狀態(tài)

 

周末在家看了部11年的科幻片，《永無(wú)止境》。電影開(kāi)頭，主人公艾迪是個(gè)失意作家，拖稿成性，精神萎靡。作息顛倒讓他憔悴，審稿編輯對(duì)他失望，租來(lái)的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。后來(lái)他吃了顆號(hào)稱能提高智商，開(kāi)發(fā)大腦潛力，讓人變聰明的益智藥丸NZT。他立馬斬?cái)嗤涎樱瑢Ｗ⒏咝?，學(xué)習(xí)能力和做事效率極大加速，每個(gè)細(xì)胞散發(fā)著生機(jī)光芒。他打掃房間，碼字寫(xiě)稿，外出跑步。衣著干凈精神，狀態(tài)斗志昂揚(yáng)，事業(yè)節(jié)節(jié)高升。從人人翻盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開(kāi)掛者。

 

看到這里我很入戲，好想要這種NZT藥丸，吃了就能開(kāi)掛。但NZT的藥效只能維持一天，艾迪對(duì)NZT上了癮。吃藥讓他全天開(kāi)掛，不吃藥除了生理不適外，關(guān)鍵是他接受不了那個(gè)渾渾噩噩的自己。我想現(xiàn)實(shí)中也許沒(méi)有這么神奇且極端的NZT，但這藥有個(gè)代替品，低成本，更安全，常見(jiàn)易得，沒(méi)副作用，它就是自律。自律的習(xí)慣，就像是現(xiàn)實(shí)版的NZT，一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實(shí)、事業(yè)有成；二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，讓他們不自律反而難受。就像電影里的艾迪不是對(duì)藥物本身上癮，而是對(duì)藥物產(chǎn)生的藥效上癮一樣?，F(xiàn)實(shí)中的人們未必對(duì)自律這個(gè)手段上癮，更可能對(duì)自律后那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實(shí)、事業(yè)有成的狀態(tài)上癮。

 

 

不自律的人只能享樂(lè)

自律的人更加追求享受

 

我常寫(xiě)自律題材的文章，不少讀者給我留言。我從中發(fā)現(xiàn)自律與不自律的人，快樂(lè)的狀態(tài)和程度大不同。有個(gè)男生說(shuō)，他在游戲中段位很高，但現(xiàn)實(shí)中成績(jī)掛科，四級(jí)沒(méi)過(guò)，怕畢業(yè)就失業(yè)，但就是管不住自己；有個(gè)新手媽媽說(shuō)，晚上孩子睡后，她看手機(jī)小視頻看到夜里一兩點(diǎn)，白天沒(méi)精打采，但就是管不住自己。留言的字里行間，都是后悔和擰巴。一邊喜歡打游戲、刷視頻帶來(lái)的快感，一邊卻討厭打游戲、刷視頻后的空虛和自卑。尤其是“管不住自己”，是他們最深層的無(wú)力感。我去年出書(shū)時(shí)發(fā)起自律的打卡活動(dòng)。有個(gè)上海的女大學(xué)生，堅(jiān)持晚上微博打卡，或做了套模擬題并把錯(cuò)題更正，或先看無(wú)字幕美劇再看文本講解，或讀了某本書(shū)認(rèn)真做了筆記，或跑步時(shí)聞到跑道旁合歡樹(shù)的香氣……我猜她做錯(cuò)題時(shí)會(huì)沮喪，沒(méi)聽(tīng)懂英語(yǔ)時(shí)會(huì)氣餒，摘錄筆記時(shí)會(huì)手酸，跑步時(shí)喉嚨會(huì)熱辣難受。但從她的打卡圖文中，我沒(méi)感到焦慮或茫然，更沒(méi)察覺(jué)后悔或擰巴，而是過(guò)程苦樂(lè)參半，事后余味回甘。

 

自律的習(xí)慣，讓她獲得穩(wěn)固的自信和持久的歡喜。蔡康永區(qū)別過(guò)“享樂(lè)”和“享受”：享受和享樂(lè)是不一樣的事情，很多人享受的東西并不是快樂(lè)。如果你只懂得享樂(lè)或只愿意享樂(lè)，那你的人生會(huì)比較辛苦一點(diǎn)，因?yàn)槿松⒉蝗欢际强鞓?lè)。可是一個(gè)可以享受各種情緒的人，除了享受“快樂(lè)”之外，還可以享受“克服困難”，享受“失去之后失而復(fù)得”，他的人生會(huì)充滿各種可能。如果叫這種人放棄這種感覺(jué)，逼迫他只能享樂(lè)，其他東西不能享受，他一定覺(jué)得損失巨大。由此看來(lái)，不自律者上癮的是即時(shí)快樂(lè)，屬于“享樂(lè)”陣營(yíng)；而自律者上癮的是延遲滿足，屬于“享受”陣營(yíng)。我覺(jué)得，享受包含享樂(lè)，更遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于享樂(lè)。

 

 

你以為自律的人很苦

自律的人其實(shí)樂(lè)在其中

 

很多人習(xí)慣拿著自己感覺(jué)的游標(biāo)卡尺，去衡量別人的感受。有人以為飲食清淡很苦，仿佛只有重口味才能喚醒味蕾。我媽以前愛(ài)吃香喝辣，去年開(kāi)始清淡飲食，不碰辣椒花椒，飲食以燉、煮、蒸為主，飲食變化帶給她的身體變化很明顯。她曾是扁桃體發(fā)炎大戶，體檢也常年扁桃體肥大，還以為是作為教師，每天大聲講話的職業(yè)病。但吃得清淡后，雖然免疫力不如從前，但喉嚨發(fā)炎或頭疼腦熱的頻率銳減，而且她越來(lái)越覺(jué)得食物本真的味道比調(diào)味料好吃多了。有人以為跑步很苦，回到家只想躺著不想動(dòng)。村上春樹(shù)從33歲跑到現(xiàn)在，每天10公里，多次參加馬拉松。說(shuō)起堅(jiān)持跑步，總有人向我表示欽佩：“你真是意志超人啊！”說(shuō)老實(shí)話，我覺(jué)得跑步這東西和意志沒(méi)多大關(guān)聯(lián)。能堅(jiān)持跑步，恐怕還是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)合乎我的要求：不需要伙伴或?qū)κ?，也不需要特別的器械和場(chǎng)所。

 

人生本來(lái)如此：喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長(zhǎng)久不了。很多人總覺(jué)得自律是苦哈哈的，是反天性的，那是因?yàn)樗麄冎豢吹骄植?。?jù)心理學(xué)家的研究，自律有三個(gè)階段，前期興奮，中期痛苦，后期享受。原諒我又要拿我“堅(jiān)持了13年的早上5點(diǎn)起床”來(lái)說(shuō)事，至今有人問(wèn)“要不要這么拼，對(duì)自己太虐了”。我想說(shuō)自律是向著目標(biāo)的手段，每個(gè)人都有自己各階段的自律行為。我想在本職工作外，有絲分裂出一個(gè)寫(xiě)作分身。為想做的事早起2小時(shí)，有靈感時(shí)打字都打出節(jié)奏感，早上看的書(shū)記得特牢，不想看書(shū)就做瑜伽或打坐，我覺(jué)得早起很爽。追溯大一時(shí)跟著寢室學(xué)霸嘗試早起，隨著能背誦的英語(yǔ)文章越來(lái)越多，我感到興奮；天氣入冬，天亮得晚，我覺(jué)得早起好痛苦，好想窩在被窩里睡大覺(jué)，可看學(xué)霸背著我一日千里地進(jìn)步著，我覺(jué)得為什么別人行我就不行，繼續(xù)咬牙堅(jiān)持；后來(lái)我越來(lái)越體悟到村上春樹(shù)說(shuō)的“跟意志力沒(méi)多大關(guān)聯(lián)”，一切都是自然而然的事，不會(huì)跟誰(shuí)攀比，不再和自己較勁，我一般5點(diǎn)左右自然醒，冬天或頭天較累會(huì)醒得晚些。前段時(shí)間我身體有點(diǎn)虛，5點(diǎn)左右愛(ài)人察覺(jué)我醒后，握著我的手希望我多躺下，可我翻來(lái)覆去，胡思亂想，起床后頭昏腦脹，反而更不舒服。我意識(shí)到我對(duì)早起上癮了，別人以為我自虐，其實(shí)我在自high，若不是真心喜歡，不可能十年如一日。

 

清代學(xué)者王國(guó)維提出讀書(shū)三境界，在我看來(lái)，自律也有三重境界。第一重境界是為了達(dá)成目標(biāo)，不得不適當(dāng)?shù)孛銖?qiáng)自己。正如毛姆在《月亮與六便士》中說(shuō)的，“為了使靈魂寧?kù)o，一個(gè)人每天要做兩件他不喜歡的事”。第二重境界是在堅(jiān)持中面對(duì)誘惑和惰性，用意志力去克服。正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》中說(shuō)的，“自律，就是一種自我完善的過(guò)程，其中必然經(jīng)歷放棄的痛苦，但是舊的事物消失，新的事物才會(huì)誕生?！钡谌鼐辰缡窃谧月傻倪^(guò)程中發(fā)現(xiàn)趣味性，在自律的結(jié)果中獲得成就感，深挖并放大趣味性和成就感，漸漸地對(duì)自律上癮到停不下來(lái)。

 

 

正如村上春樹(shù)所說(shuō)，“喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長(zhǎng)久不了。”

給自己一個(gè)對(duì)自律上癮的機(jī)會(huì)吧，自得其樂(lè)的同時(shí)，說(shuō)不定人生還順便開(kāi)了掛。

 

 

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